Mit Csináljak Ha Fáradt Vagyok
9. Rendetlenség van az irodádban A rendetlen íróasztal mentálisan kimerít, korlátozza az összpontosítási és információfeldolgozási képességeid. A nap végén szánj rá időt, hogy mindent rendben hagyj az irodádban, ez segít, hogy pozitívan induljon a másnap reggel. 10. Nyaraláson is dolgozol Ha csupán az e-maileket nézed meg a medence szélén, már azzal elrontod a nyaralást. Teljesen mentesítsd maga a munka alól, hogy pihenés biztosíts a tested és lelked számára! Csak akkor leszel kreatívabb, feltöltődött és kipihent a munkában, ha megadod a szervezetednek a lehetőséget a pihenésre. 11. Iszol egy (vagy két) pohár bort alvás előtt Ez jó módszernek hangzik a lazításhoz, azonban könnyen visszaüthet. Az alkohol elnyomja a központi idegrendszert, nyugtató hatású, de végeredményben szabotálja az alvást. Az alkohol megemeli az adrenalinszintet, ezért nagyobb eséllyel ébredsz fel az éjszaka közepén, ha ittál. A szakértő tanácsa, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már ne fogyassz alkoholt. 12. Ellenőrzöd az e-mailjeidet lefekvés előtt A tablet, telefon és számítógép háttérvilágítása megzavarja a test cirkadián ritmusát (a természetes alvásszabályozást) egy metamolin nevű hormon termelésével.
Teljes film
Ha már fáradt vagy, akkor túlsokat nem tehetsz, mint pihensz. Ugyanis a fáradtságot csak megelőzni tudod, minden más kísérlet az elmulasztására csak későbbi olaj a tűzre. Azért szokták a kis szüneteket beiktatni, még ha nem is fáradt még az ember, mert jobb, mint akkor leülni, amikor már nem bír állni. Alvásra a tejet javaslom, meg az időbeni lefekvést, és a rendszeres alvá meg az a 7-8 óra, de ne sokkal több, vagy kevesebb. A délutáni alvástól csak borul a bioritmusod. Fáradtságra pedig a szőlőcukrot, és max a teát. Enyhülés még a fürdő is, de ha csak melegvizes, az szintén elálmosít. Szóval inkább jól kell beosztani az erőt, és akkor nem kell a plafont nézni a fáradtságtól. Meg ha fizikailag fáradékonynak érzed magad, akkor lehet nem megfelelően viszed be a vitamint az alapokat pótold gyümölcsökkel. Meg a frontérzékenység is odavágja az embert. Én pl. pörgök, ha hidegfront van, és aluszékony vagyok, ha meleg.
Fogyassz egészséges reggelit, mely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és zsírt. Jó választás lehet a zabpehely, mogyoróvaj, gyümölcs smoothie, alacsony zsírtartalmú tej, tojás, alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, teljes kiőrlésű pirítós. 7. Gyorskaján élsz Az ilyen ételek tele vannak cukorral és szénhidráttal. A glikémiás index (GI) jelzi, hogy a gyorsan felszívódó szénhidrátok növelik a vércukorszintet. A vércukorszint hirtelen leesése fáradtságot okoz. Tartsd a vércukorszinted egész nap szinten sovány fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával. Jó választás még a lazac, a csirke, barna rizs, édesburgonya, gyümölcs. 8. Nem tudsz nemet mondani Mások megsegítése gyakran a jókedved és pihenésed rovására megy. Tovább ront a helyzeten, ha sértődött és dühös leszel egy idő után. Legyen szó akár a gyerek focicsapa számára sütött sütikről, vagy a szombati munkáról a főnököd kérésére, nem muszáj igent mondanod. Trenírozd magad, ahogy hangosan azt mondod "nem". Gyakorold például az autódban és ha ilyen helyzet elé kerülsz, könnyebben fogod kimondani.
- 10 ok, amiért állandóan fáradt vagy | 24.hu
- Folyton fáradt vagyok, mit tegyek? - HáziPatika
- Moulinex konyhai robotgép 1000w ár 12
- 14 megdöbbentő dolog, ami miatt mindig fáradt vagy! | Well&fit
- Mit csináljak ha fáradt vagyok teljes film
- 4 órás állás xi kerr
